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2017.05.28
新スタッフ・ブログ~お帰りなさい、丘の上の洋館へ~

今話題の時計遺伝子ってなぁに??

こんにちは(*^-^*)Queen‘sSpaです。

​みなさん体内時計はご存知でしょうか?
​よく腹時計が鳴るなんて言われますが…
​実は美容にとって重要な秘密が私達の
身体の中にあるんです!

細胞レベルでケア…してる?byブルゾン
今話題の「時計遺伝子」美容法♡
についてお届けいたします(*^^)v



『時計遺伝子ってなぁに??』

人間の体には「体内時計」といわれる
体内のリズムを一定に保つ仕組みがあります。
地球上のほぼすべての生物には、25時間周期で
繰り返される概日リズム(サーカディアンリズム)が存在し、
睡眠やホルモンの分泌、体温調整などが制御されています。

この体内時計を司っている遺伝子こそが「時計遺伝子」
髪の毛、皮膚、内蔵など体のあらゆるところに存在し、
各臓器ごとにリズムが異なります。
リズムがあるということは、
動きが活発な時間とそうでない時間があるということ。
1日のリズムに合わせたケアこそが美容に大切なのです。

『時計遺伝子にそった生活リズムを心掛けよう!』

🌞Morning
「朝起きたらカーテンを開けて、朝日を浴びる」
「朝食は起床後1時間以内にとる」
脳内の時計遺伝子は朝日を浴びることでリセットされ、
内蔵の時計遺伝子は朝食を摂ることでリセットされます。

ちなみに、25時間だと毎日1時間ずつずれそうですが、
朝日を浴びるとリセットされるので、
1日24時間の自転に同調するメカニズムになっています。

朝日を浴びると自動的に15時間後に、眠りホルモンである
メラトニンを分泌するようセットされます。

☺Daytime
「おやつは14時から15時にとる」
食べたものを脂肪として蓄えてしまう
体内遺伝子B-mal1が少ない時間帯。脂肪になりにくい。
起床後7時間後【B-mal1が最も低くなる】

☻Evening
「軽い運動を心掛ける。できれば17時から18時が最適」
最も呼吸がしやすく、肺や心臓が効率よく働きます。
さらに、筋肉の強さや柔軟性が最も高まります。

​🌛Night
「眠る2時間前までに食事はすませる」
ヒトの睡眠サイクルは90分で、
眠りについてから1~2時間後に、
成長ホルモンの分泌がピークになります。
眠る直前に食事をすると血糖値が上がり、
その分泌が抑制されてしまいます。

「夜21時以降の飲食は最も太りやすい」
体内遺伝子B-mal1が多い時間帯。脂肪になりやすい。
起床後15時間後【ビーマル1が最も高くなる】

「眠る1時間前までに光を浴びない」
パソコンやスマートフォンの強い光を受けると
眠りホルモンであるメラトニンの分泌が抑制され、
寝つきが悪くなります。

生活習慣が乱れると、時計遺伝子も乱れます。
時計遺伝子のリズムが乱れると、
身体が疲れやすい、眠れない身体になる、
痩せにくいなど、美容にとってもデメリットだらけ。
お肌の乾燥やしわ、シミなどの
肌トラブルにつながるとも考えられています。

美肌や新陳代謝の効率アップ、疲労回復のためには、
時計遺伝子を整えることが大切です。
毎朝同じ時間帯に起床することを2週間続けて、
体内遺伝子を正常に整えましょう!

『適切な時間に適切な肌ケアが大切』

食事や運動などの最適な時間が決まっているように、
美容にも最適な時間に最適なアイテムを使うことで、
美肌力を高めることができます。

☺日中は、紫外線、エアコン、乾燥などの
外的ダメージから守る対策が効果的です。
抗酸化対策、紫外線対策、保湿を目的とした
化粧水、乳液、日焼け止めがオススメ☆

水分と油分のバランスを整えることで
バリア機能が高まり、うるおいの蒸散や
外的ダメージの影響を防ぐことができます。

🌛夜は、日中に受けたダメージを修復する時間。
成長ホルモン分泌も盛んになり、
お肌の生まれ変わり(ターンオーバー)を促進します。
肌の修正のサポートや新しい肌を作る材料を供給するなど、
これらの働きを助けるお手入れをすることが大切です。

クレンジングと洗顔で汚れと油分を落とし、
化粧水でしっかりと保湿したら、
バリア機能を修復する
セラミドが入った保湿美容液をプラス☆

また、細胞を修復するコラーゲンペプチド
コラーゲン生成に必須のビタミンCを一緒に
摂取するとより効果的です!


​生活リズムが不規則な方はこれを機会に
まずは朝日を浴びることから始めてみては
​いかがでしょうか?
最初の一歩を踏み出しましょう(^^♪
​皆様の美容と健康の手助けとなりますように☆彡

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